Как повысить продуктивность в работе

Лето в разгаре, пора отпусков. Замечали за собой желание весь день побездельничать, полежать на диване или посидеть на набережной с книгой?

Это еще не симптомы выгорания, однако продуктивность упала, и вы это заметили. Обычно мы привыкли сваливать свое состояние на лень. Но на самом деле как таковой “лени” в мире вообще не существует. Так мы называем усталость, либо следование не своим целям и, как следствие, получаем отсутствие мотивации.

Как вернуть продуктивность на прежний уровень?

1. Понять, почему нет мотивации

У нашего нежелания что-либо делать всегда есть причина. Причины отсутствия мотивации:

• Физическое или эмоциональное выгорание.

В этом случае все просто - необходимо отдохнуть. Позаботьтесь о своем здоровье, сходите в парк, выспитесь или даже возьмите отпуск. 

• Ваши ценности, интересы и работа не связаны.

Нужно искать такую работу, чтобы она нравилась и соответствовала вашим ценностям и интересам.

2. Пересмотреть цели и планы

Возможно ваши жизненные цели изменились, а вы по инерции выполняете работу, которая внутренне не откликается и соответственно не дает ожидаемых результатов.

3. Прогнать страхи

Страхи - самый большой пожиратель энергии. Чтобы с ними справляться, важно разобраться в причине страха и устранить ее. Возможно стоит проработать страх с психологом, если он глубокий и тянется из прошлого.

4. Не бояться неудач

Иногда корни прокрастинации лежат в том, что мы боимся облажаться. Замечали, что более успешны в жизни не перфекционисты-отличники, а троечники? Один из навыков будущего, который помогает адаптивности - это антиперфекционизм. Если сомневаетесь в каком-то действии, спросите себя: “Буду ли я жалеть спустя 10 лет, что не сделал этого?” И если ответ “Да”, действуйте.

5. Не стремиться к идеальным результатам

Достаточно регулярно выполнять работу, которая хорошо у вас получается. 

6. Составить график

Если вы аналитического склада человек и предпочитаете идти по графику, то план на день - ваша палочка-выручалочка. Составляйте график на свое усмотрение. Кто-то любит в первые часы дня сделать самое сложное. Кто-то наоборот пару часов с утра посвятить приятным занятиям, например, йоге и чтению, а затем работе. 

7. Разбить большие задачи на составные

Так вы с ними быстрее справитесь. Поощряйте себя за каждый успех и выполнение каждой мини-задачи.

8. Взять прокрастинацию под контроль

Рекомендуется в начале дня сделать самые неприятные дела (“съесть лягушку”), а самые легкие оставить на вторую половину дня. Тогда вы просто не успеете отложить важные и неприятные задачи на потом.

Держите баланс работы и личной жизни и тогда ваша продуктивность будет на высоте!